技能提升--1枚程序员的健身入门

本人一枚计算机专业出身的程序员，17年毕业，毕业两年多了，坐办公室、长期面对电脑敲代码、久坐，时不时来个加班，投产上线凌晨甚至通宵等。

相信很多人也跟我一样都是这样的常态，不过这些其实我们也没办法去逃避，既然选择了这个行业，就要能接受它的本质。可能一年、三年、五年长期下来，钱变多了些，但发量也变少了、背也开始驼了、腹部臃肿了、视力下降了、体质下降了，去医院的次数也变多了...想想，这是大多人的实际生活常态，但谁又不是说为了生活呢。不过如果可以的话，不妨投入些时间了解下健身健身，至少先不为了谁，就只为自己。

我也是最近发现体质降了挺多，体态也越来越差，年初办理健身房两千多的年卡、花了几千块大洋请了私教，太贵了，现在还感觉心在滴血（还在还花呗，真没钱啊....），对于一个毕业一两年的小白，几千上万块的消费真的还是挺大负担的，不过希望值得吧。。。

下面列举的很多部位锻炼也是刚学完，还不算真正掌握吧，后面还需要练习。因为这对于我来说才刚刚开始，好比有一句话说的好 “开始就结束了，结束了才刚开始” 很适合总结我现在的状态。
说多了，哈哈哈，下面总结几点今年学到的健身知识吧~

PS>>>因为个人以前几年健身都是瞎搞，真正的学习也是今年大半年基础而已，只是想简单分享和介绍个人这大半年的一些收获和健身方向，不足之处请纠正，有健身大佬路过望多多指教，Thanks♪(･ω･)ﾉ

目录

一、健身顺序（一周计划）

二、健身了解（前后计划）